Гигиена зрения детей и подростков
Гигиена зрения представляет собой комплекс мер, препятствующих утомлению зрительного анализатора и направленных на сохранение зрения.
Соблюдайте основные правила по гигиене зрения!
Хорошее освещение. Освещение должно быть аналогично дневному. Световые лучи не должны светить прямо в глаза. Оптимальные условия для глаз при чтении — зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка (если ребенок правша) и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз. Хорошо, если вокруг много предметов (или стен) мягкого зеленого цвета, который легче всего воспринимается глазами.
Выбирайте печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге.
Комфортное расположение. Расстояние от глаз до книги или монитора — не менее 70 см, до планшета — не менее 30 см. Смотреть нужно прямо на экран или книгу, не поднимая или опуская глаза вниз. Это несет дополнительную нагрузку на глазные мышцы и ухудшает зрение. Во время занятий следите, чтобы ребенок держал туловище и голову прямо, а плечи — расправленными.
Нежелательно читать в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается, глаза постоянно меняют фокус, что оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.
Давайте отдых глазам. Он выражается в смене зрительных нагрузок. Если смотрели длительно на предметы вблизи (книга, монитор, телевизор), то следует несколько минут посмотреть вдаль. Важны и противоположные действия: при длительном взгляде вдаль перевести взгляд на предметы вблизи.
Источник https://06.rospotrebnadzor.ru/content/gigiena-zreniya-detey-i-podrostkov