Гаджеты во время еды: запрещать или нет.
Проверить почту, сообщения в мессенджерах, посмотреть телевизор или видео – многие делают это машинально во время еды. Есть, не отвлекаясь, для многих сегодня стало скучно и сложно. Это касается не только взрослых, но и детей.
Доказано, что использование смартфона или просмотр телевизора во время еды связаны с увеличением количества потребляемых калорий. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению.
Некоторые родители специально используют гаджеты чтобы накормить капризного ребенка, для этого включают что-нибудь интересное в моменты кормления малышей, ведь когда ребенок отвлекается на мультик, появляется шанс поместить в него побольше еды. Этот хитрый прием на самом деле не эффективен. Проблема в том, что внимание ребенка постоянно сосредоточено на экране. Ему не удается развить чувство вкуса к отдельным продуктам питания, он становится привередливым в еде по мере взросления.
Другая проблема в том, что ребенок, отвлекаясь на мультики, не всегда жует должным образом, а проглатывание не пережёванных кусочков пищи может стать причиной удушья или привести к несварению и расстройству желудка. Постепенно такое поведение становится привычным как у детей, так и у взрослых.
Есть опасность использования гаджетов малышами — это привыкание и соединение в мозгу процесса поглощения пищи и просмотра интересного контента. В какой-то момент для человека это становится нормой и одно без другого уже не представляется возможным. Например, ребенок может умышленно есть больше, растягивая процесс приема пищи, чтобы досмотреть что-то интересное, или автоматически требует вредного перекуса при включении мультиков. Кормите ребенка тогда, когда едите сами, показывайте пример, рассказывайте о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае мультики не понадобятся.
Рекомендации, которые помогут не отвлекаться на гаджеты во время еды.
– Искусно приготовленные блюда, красиво сервированные и поданные за столом, где собирается вся семья, сами по себе вызывают интерес и восторг, поэтому первый совет: готовьте вкусно!
– Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды, уберите телефон, компьютер.
– Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати и в спальне.
– Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода.
– Не ешьте во время работы за ноутбуком, заранее определите, сколько времени будете посвящать какому-либо делу в сети.
– Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону.
– Попробуйте использовать палочки для еды, если вы новичок в этом деле – отвлечься на просмотр телевизора просто не удастся.
– Во время еды не стоит торопиться куда-то и глотать пищу кусками, следует все тщательно пережевывать, есть медленно.
– Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.
– Помните, что культура питания — это основа здоровья, поэтому просто пресекайте попытки использовать гаджеты во время еды если вам небезразлично состояние здоровья членов вашей семьи.
– Избегайте перекусов поздно вечером.
«Когда я ем, я глух и нем» – в эту известную фразу хорошо было бы добавить и слово «слеп», намекая на то, что во время приёма пищи нужно сосредоточиться именно на ней. Если во время еды у вас возникает потребность заниматься чем-то ещё – значит, вы не очень-то хотите есть. Это хороший сигнал всем, кто хочет снизить свой вес и улучшить пищеварение. Отказ от чтения, просмотра телевизора или общения с любыми электронными гаджетами во время трапезы поможет вам не только не переедать, но и выбирать для своего меню более здоровые и полноценные продукты, поскольку вы начнёте питаться более осознанно. А это лучший путь к здоровью!
- Версия для MS Word
- Save as text
Источник https://13.rospotrebnadzor.ru/content/gadzhety-vo-vremya-edy-zapreshchat-ili-net